Cos'è l'andropausa e quando inizia?
Dal punto di vista prettamente clinico, l'andropausa è definita come sindrome o insieme di sintomi maschili legata al calo graduale della produzione degli ormoni sessuali. Non si tratta però solo di un semplice calo di testosterone, ma di una diminuzione generale della funzione delle ghiandole endocrine maschili. Testicoli, tiroide, ipofisi, ipotalamo e surreni diminuiscono progressivamente la loro attività. A differenza della menopausa femminile (che comporta un blocco netto della fertilità e degli ormoni), nell'uomo il processo è molto meno evidente e sfumato. I livelli di testosterone nel sangue tendono a diminuire di circa l'1% ogni anno a partire dai 30 anni. È solitamente dopo i 40-50 anni che questa diminuzione raggiunge una soglia critica e iniziano a manifestarsi i disturbi veri e propri.Come si riconosce: i sintomi principali dell'Andropausa
"Dottore, ultimamente faccio fatica a riconoscermi". Questa è una delle frasi che sentiamo più spesso durante le visite nel nostro Poliambulatorio. Il disorientamento degli uomini di fronte ai sintomi dell'andropausa è diffuso e profondo. Quando l'insufficienza ghiandolare diventa elevata, i campanelli d'allarme possono manifestarsi in tre macro-aree:- Fisica: senso di stanchezza cronica, perdita di energia, riduzione della massa e della forza muscolare, dolori articolari e alterazioni del sonno (compresa una fastidiosa sudorazione notturna);
- Sessuale: un drastico calo del desiderio (libido) e deficit di erezione;
- Psicologica: umore basso, insonnia, irritabilità, ansia, svogliatezza, difficoltà di concentrazione e, talvolta, vera e propria depressione.
L'impatto dell'andropausa sul metabolismo: perché si ingrassa?
Perché durante l'andropausa sembra impossibile mantenere il peso forma e il dimagrimento diventa un percorso a ostacoli? La risposta dipende proprio dal ruolo giocato dal testosterone. Il testosterone è un ormone anabolico essenziale per lo sviluppo e il mantenimento della massa muscolare. I muscoli sono tessuti metabolicamente molto attivi: più muscoli abbiamo, più calorie bruciamo a riposo. Quando i livelli di questo ormone calano, si innesca un effetto domino:- Riduzione della massa magra: il corpo inizia a perdere tessuto muscolare;
- Rallentamento del metabolismo basale: avendo meno muscoli, il corpo consuma meno calorie per le sue funzioni quotidiane;
- Aumento dell'adipe localizzato e viscerale: se continui a mangiare come facevi a 30 anni, le calorie in eccesso vengono immagazzinate sotto forma di grasso, specialmente a livello addominale dove si accumula la classica “pancetta”.
Dimagrimento e benessere in andropausa: cosa fare?
Uscire da questo vortice è possibile, ma richiede un approccio mirato. Diversamente da ciò che spesso si pensa, in questi casi non basta semplicemente "mangiare meno".-
- Allenamento: per contrastare la perdita muscolare, l'allenamento di resistenza (con pesetti o a corpo libero) è fondamentale. utilizzare un poco di resistenza con gli elastici o pesetti infatti, stimola la naturale produzione di testosterone, preserva la massa magra e mantiene attivo il metabolismo.
- Alimentazione: la dieta deve garantire un adeguato apporto di proteine magre e grassi sani, riducendo drasticamente gli zuccheri semplici e i carboidrati raffinati per contrastare l'insulino-resistenza.
Perché affidarsi al Poliambulatorio Medico Filippini
L'andropausa è una fase delicata che non deve essere affrontata con rassegnazione, ma con un approccio scientifico e specialistico. Le diagnosi "fai-da-te" e le diete generiche trovate online non funzionano davvero quando il problema è di natura endocrina. Se ti sei riconosciuto nello scenario che ti abbiamo descritto, lo specialista adatto ad aiutarti è l'endocrinologo. Al Poliambulatorio Medico Filippini il nostro medico specialista iniziera’ la visita ascoltando la tua esperienza con attenzione; spesso, già con l’anamnesi accurata, siamo in grado di inquadrare la situazione. Il nostro obiettivo è fornirti la migliore terapia per risolvere l'insufficienza delle tue ghiandole, aiutandoti a recuperare la forma fisica. Non aspettare che i sintomi peggiorino. Candidati alla lista d’attesa per prenotare una visita di controllo specialistica e ritrova il tuo benessere.
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